Blog


Visszautasíthatatlan ajánlatom van
2021. június 09., 11:33

Egyet fizetsz, kettőt kapsz AKCIÓ!

Részletek

Hogyan készítsük fel bőrünket a nyárra?
2021. június 01., 12:23

Mint mindig most is a gondos és alapos arcápoláson van a hangsúly! Alapos tisztítás, megfelelő fényvédelem és gondos hidratálás. Kívül és belül!

Részletek

DXN Miracle Vizes Napvédő Esszencia SPF50+ PA++++
2021. április 26., 10:45

Fényvédelem. Ez az a téma, ami szerintem mindenkinek a könyökén jön ki, mégis sokan követnek el hibákat. A leggyakoribb az, hogy ezt a lépést kihag...

Részletek

DXN Miracle szemránckrém
2021. április 19., 18:11

Ritkán esik szó arról, hogy miért és mikor kezdjük el a szemünk környékét ápolni. Ma erről szól az írásom.

Részletek

Koreai szövetmaszk - Teafa kivonatos
2021. március 29., 10:49

Problémás, gyulladt, pattanásos bőr … ez minden hölgy rémálma. Hallottál már a Teafa, a propolisz, a csodamogyoró jótékony hatásairól?

Részletek

Koreai szövetmaszk - Gempyuri
2021. március 19., 11:48

Hidratált, feszes, sima, puha bőr? Igen! Egy nagyon egyszerű és olcsó termékkel ezt el tudod érni.

Részletek

Koreai szövetmaszk - Kakaó kivonatos
2021. március 12., 11:17

Ki ne szeretne gyönyörűen hidratált, sima, feszes bőrt? E kívánt állapot eléréséhez adok egy tippet.

Részletek

Koreai szövetmaszkok
2021. március 09., 12:52

Mi az az egyszerű és mégis nagyon hatásos termék, amivel a korlátozó intézkedések alatt is tudod a bőrödet ápolni?

Részletek

Interjú a DXN koreai kozmetikumairól
2021. január 19., 18:18

Alföldiné Dékány Mónika a DXN Magyarország igazgatója készített velem egy interjút. A témánk, a koreai kozmetikumaink voltak, de másképpen, más m...

Részletek

Chubby baby olaj
2021. január 11., 19:28

Ma egy nagyon értékes terméket hoztam Nektek. Webináron már sok infót elmondtam erről a különleges bőr – és testápoló termékünkről. Nézzük röviden ...

Részletek

Téli bőrápolási tippek
2021. január 07., 10:29

Tudtad? A bőr télen gyorsabban kiszárad, mint nyáron. Az okokról írtam Nektek és néhány otthon ápolási tippet is hoztam. Tarts velem!

Részletek

Bio szűz kókuszolaj
2020. december 12., 17:50

Arccal és a testtel foglalkozom ma is, de most nem a koreai kozmetikumokról írok, hanem egy olyan termékről, ami nagyon sokrétű és csodás hatása va...

Részletek

MRT önmasszázs lépései 7. rész
2020. december 09., 11:30

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs 7. lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs lépései 6. rész
2020. december 08., 16:26

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs 6. lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs lépései 5. rész
2020. december 07., 11:22

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs 5. lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs lépései 4. rész
2020. december 06., 09:19

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs 4. lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs lépései 3. rész
2020. december 05., 16:13

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs 3. lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs lépései 2. rész
2020. december 04., 15:51

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs 2. lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs lépései 1. rész
2020. december 03., 10:57

Ebben a blogbejegyzésben az MRT önmasszázs első lépését sajátíthatod el.

Részletek

MRT önmasszázs
2020. december 02., 12:10

Az elmúlt 4 hónapban, zoomináriumokon nagyon sok infót megosztottam Veletek a DXN koreai kozmetikai termékeiről, a hatóanyagokról. Most egy nagyon ...

Részletek

Férfi bőrápolás a DXN kozmetikumaival
2020. november 19., 17:51

A kozmetikai bemutatóimon mindig szóba hozom, a férfiak bőrét, annak mindennapi ápolását is. Szerencsére van néhány férfiismerősöm, akik hallgattak...

Részletek

Bőrápolás tinikorban
2020. október 26., 17:38

A kozmetikai félóra webinár sorozat egyik csütörtöki estéjén jött a kérés, hogy beszéljünk a tinikről is. Ma ezzel kapcsolatban hoztam egy írást.

Részletek

Maratonista lettem 5. rész
2020. október 14., 20:58

Elhoztam Nektek a befejező részt, amelyben írok a 4:15-ös mezítlábas iramfutóról, egy csapattársról, akivel az utolsó kilométereken ismerkedtem meg...

Részletek

Maratonista lettem 4. rész
2020. október 14., 20:08

Izgi rész jön! Mert rám köszön egy régi ismerős, utolér Szabi, megelőz Nagy Laci (igen, a kézis!), találkozunk Ancsival, és újra magam maradok.

Részletek

Maratonista lettem 3. rész
2020. október 14., 19:07

Ebben a részben olvashattok arról, hogy milyen volt 13 km-t a társam nélkül futni, hogy melyik a két kedvenc edzésnapom és, hogy miért is futok.

Részletek

Maratonista lettem 2. rész
2020. október 14., 15:23

Itt a történet folytatása, amelyből megtudhatod, hogy mi van a mellényemben, hogy mi a TP és mi, a szkennelés és, hogy Szabival futok-e?

Részletek

Maratonista lettem 1. rész
2020. október 14., 12:03

Életem első maratoni távja alatt annyi minden történt és annyi mindenre gondoltam. Erről írtam egy 4 órás blogot. Nem ám! :) de 4 részletben elhozt...

Részletek

Bőrápolás a harmincas években
2020. július 15., 17:44

Az öregedés egy természetes, biológiai folyamat, tenni ellene nem tudunk. Viszont a túl korán megjelenő ráncok, a dehidratáltság és a bőrproblémák ...

Részletek

Bőrápolás a 20-as éveidben
2020. július 09., 10:44

Huszas évek! Mi történik a bőrrel? Nézzük együtt. Tarts velem!

Részletek

Czérna Tünde állapota BOLDOG
2020. április 04., 09:02

Már sokkal hamarabb, március elején szerettem volna, közzétenni ... de a vírusjárvány miatt hirtelen nem lett fontos, nem volt illő, illetve lettek...

Részletek

Maratonista lettem 2. rész

2020. október 14., 15:23

Itt a történet folytatása, amelyből megtudhatod, hogy mi van a mellényemben, hogy mi a TP és mi, a szkennelés és, hogy Szabival futok-e?

A verseny első órája

Ahogy az első részben írtam, Zsuval nemcsak a verseny előtti étkezést, hanem a verseny alatti evés, ivást is megterveztük. Vasárnap lévén kértem húslevest, rántotthúst és uborka salit. Na, jó ez csak vicc volt. :)

Van rajtam egy futómellény, aminek a két felső zsebében két vízzel teli 250 ml-es kis kulacs van. Ezen kívül van nálam 5 db energiazselé és 5 db sótabletta. Eredetileg 4 zselét és 4 sótabit kell megennem, de azért 1-1 db-ot betettem pluszba. Korábban azt mondtam Zsunak, hogy félek attól, hogy elunom magam a 4 óra akárhány perc alatt. Ő megnyugtatott, hogy ez nem fordul elő, mert sok feladatom lesz futás közben. Na és ott lesz az a sok versenyző, akik motiválnak, az a sok drukker a rakparton, az a sok zenész akik „szórakoztatnak” bennünket és ott lesz Szabim is. Na meg a frissítések és ha ez mind nem elég, akkor ott leszek én magam is…ma a legjobb társasága leszek magamnak. :)

A rajtvonalon elindítom az órámat. OK, működik. Működik a pulzuspántom és az órám, van pulzusom, sebességem, ez remek. Ez mindig para nekem, mert volt sok olyan edzésem, amikor rosszul indítottam az órát, aztán pár perc múlva vettem észre, hogy tulajdonképpen áll. Na ettől picit tartottam. De most ügyes vagyok, az óra működik. Még kapkodom a levegőt, még nem álltam rá az „utazó sebességre”, nálam ez eltart pár percig. Addig figyelem az előttem haladót, nehogy rálépjek a sarkára. Eszembe jut, hogy Roli (Mészáros Roland, aki okt. 3-án, párosban Szilágyi Zsolttal megnyerte az UB versenyt) ígérte, hogy valamelyik hídnál majd szurkol. De melyik híd is lesz az? Ezt elfelejtettem. Meg az is eszembe jut, amit Zsu írt tegnap este „Nagy hajrá holnap Tündikém! Gondosan melegíts be. Jövök szurkolni. Csak ügyesen. Puszi” ... és Zsut vajon hol látom majd meg? Na, mindegy most nem ez a fontos. Biztosan kiabálnak, amikor meglátnak valahol a tömegben. Közben jelez az órám, hogy nem vagyok pulzuson.

Van egy nagyon jó kis futóprogram. TP, azaz TrainingPeaks-nek hívják. Ebben kapom Zsutól az edzéseket, ami rátöltődik az órámra és látom, hogy mi a feladat. Az elmúlt 10 hónap edzésmunkája alapján azt tervezte meg ez a program, és Zsu, hogy 4 óra 22 perc alatt futom le a távot. Ehhez átlag 6.13-as tempót kell mennem. (ez azt jelenti, hogy 1 km-t 6 perc 13 mp alatt futok le). Ehhez 145-150 közötti pulzustartományban érdemes maradnom, hogy ne pukkanjak ki. Mindenki azt tanácsolta a verseny előtt, hogy nehogy elfussam az elejét. Na, én nem vagyok az az elfutós fajta. Mindig tartom magam Zsu terveihez.

Szóval, az órám azt jelzi, hogy futhatok még gyorsabban, mert a pulzusom 140 alatt van. Viszont a tempóm gyorsabb, mint amit megcéloztunk, mert 5.39 és 5.50-es tempókat csinálok. Abban maradok magammal, hogy a pulzus a lényeg, így inkább maradok az alacsonyabb ütésen, mert később úgyis emelkedik. Addig pedig élvezem, hogy ilyen gyors vagyok. :)

A frissítésre visszatérve. Roli azt tanácsolta még a nyári hosszú edzésekkor, hogy minden megtett km után kortyoljak a kulacsomból. Ezt szépen csinálom is. Amit még megteszek minden km után, hogy végig szkennelem magam. Cipőm rendben, fűző rendben, zokni, rendben, lábaim OK, csípőm OK...ja és a hajam is OK. :) Szóval minden zsír! Hálát adok, hogy nem esik, hogy egészséges vagyok, hogy minden rendben van. A Szabadság hídnál ránk kiabál Roli! „Hajrá!” Jaj de jó őt látni! Még egyszer biztosan talizunk, mert a híd alatt majd még egyszer át kell haladnunk. Nagyon várom.

Korábban megbeszéltük Szabival, hogy ha úgy érzi, hogy tud nagyobb tempót, mint én, akkor ellép tőlem. De, eddig még nem tette meg. Ennek nagyon örülök. Mondom is neki, hogy mennyire boldog vagyok, hogy még mindig együtt futunk. Bízom benne, hogy sokáig így is lesz. Közben gyűlnek a kilométerek. 8 km-ként meg kell ennem egy zselét és egy sótablettát. A zselé pótolja a futás körben elveszített energiát, a sótabletta pedig az elveszett só és ásványi anyagokat. Ezeket a 8. 16. 24. 32. km-nél kell megennem, meginnom. A zselé nem finom. Nekem legalább is nem ízlik. Annyira édes, és annyira tömény….olyan, mintha valami sűrű szörp és valami sűrű lekvár keveréke lenne. Miután kinyomkodom a zselét a kis műanyag tasakból, egészen pontosan a számba, még 2,5 dl vizet meg kell innom. Jajjj, ez nem a legjobb része a futásnak. Tiszta ragacs vagyok. De nagyon kényelmes, mert a zselé kis helyen elfér. Könnyű kinyitni és kinyomni. Szóval, nincs vele ám baj! Időközben a kortyolgatások, a zselé és sóevés miatt kiürülnek a kulacsaim, így a következő frissítőponton vizet kell magamhoz vennem. 

Még mindig együtt futunk, de Szabi már egyre gyakrabban mondja, hogy meg kell állnia egy wc-nél. Megnyugtatom, hogy ha olyan helyen áll meg, ahol nem csak mobil piszoár van, hanem női wc is, akkor én is megállok. Megvallom, annyira nem kell pi….ni, de nem akarok nélküle futni. Olyan megnyugtató, hogy ott fut mellettem. Biztonságot adó, jó érzés!

 Folytatás következik…

 






Vissza az előző oldalra!
- Magyar